5 εκπληκτικοί τρόποι η ευγνωμοσύνη μας επηρεάζει

ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα καταπληκτικό γνώρισμα που έχουμε στη ζωή μας.


Κυριολεκτικά επηρεάζειτα παντα!Σχέσεις, στάση, καριέρα, υγεία, το λένε σοβαρά και επωφελείται από αυτήν την πρακτική.

Νομίζω ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να ξετυλίξεις τα κεφάλια γύρω από την ευγνωμοσύνη. Υπάρχουν στιγμές που κάτι κάνει πραγματικά αντίκτυπο που Νιώθουμε το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης.

Είναι τοσυναισθημαπου δημιουργεί τα οφέλη ευγνωμοσύνης που αναφέρονται παρακάτω. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακούσει το ρητό

«Έχουν μια στάση ευγνωμοσύνης»


όλοι οι μεγαλύτεροι φιλόσοφοι μας έχουν πει για χιλιάδες χρόνια ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό!



Αυτό το πρώτο πράγμα πρέπει να είναιυπενθύμισεγια να είμαι ευγνώμων, αυτό είναι πολύ σημαντικό και θα μπορούσε να είναι κάτι σαν να κρατάτε ένα φυσικό μπιχλιμπίδι ή να γράφετε…


Τι είναι το Journaling 65 Journal Ideas Συμβουλές & Οφέλη

Εφημερίδα ευγνωμοσύνης

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η χρήση ενός περιοδικού 5 λεπτά την εβδομάδα είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε. Η ουσία είναι ότι χρειαζόμαστε κάτιυπενθυμίζωνα είμαστε ευγνώμονες κάθε μέρα, ωστόσο αυτό λειτουργεί καλύτερα.

Η ευγνωμοσύνη μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Απλό και απλό, ναι μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Όσο περισσότερο αισθανόμαστε ευγνώμονες, τόσο πιο έντονα γίνονται τα συναισθήματα. Αυτό με τη σειρά του μας κάνει να θέλουμε περισσότερα από αυτά τα συναισθήματα. Δημιουργεί αυτό το είδος «βρόχου» που μας κάνει πιο ευτυχισμένους.


Σύμφωνα με σπουδές, Αυτό χρειάζεται λίγο χρόνο για να μπορείς να νιώθεις ευγνωμοσύνη τακτικά, άρα να εξασκείς καθημερινά, περίπου 2-3 ​​μήνες αυτό θα πρέπει να γίνει συνήθεια. Μέχρι αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε και να δείτε τα μεγαλύτερα οφέλη.

Με την τακτική εξάσκηση, είμαστε σε θέση να αλλάξουμε αργά τις προσωπικότητές μας επειδή σχετίζεται επίσης με την αυξημένη αισιοδοξία και την ενσυναίσθηση. Αρκετά συναρπαστικό!

Η ευγνωμοσύνη μας κάνει πιο υγιείς

Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να ανακάμψουμε από το άγχος πιο γρήγορα. Γινόμαστε λιγότερο εγωκεντρικοί όταν μπορούμε να σκεφτούμε πέρα ​​από τον εαυτό μας και να δούμε μια μεγαλύτερη εικόνα. Όταν αισθανόμαστε συνειδητά ευγνώμων η επιστήμη δείχνει ότι έχουμε λιγότερα σωματικά συμπτώματα και λιγότερο πόνο.

Επίσης μας βοηθά να έχουμε υψηλότερη ποιότητα ύπνου με αύξηση της επιθυμίας για άσκηση. (Εντάξει, αυτό θα ήταν ωραίο!) Αλλά υπάρχουν περισσότερα, το να αισθάνεστε ευγνώμονες προκαλεί μια χαλάρωση.


Μείωση της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της για όσο διάστημα συνεχίζεται η πρακτική. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται και η ευγνωμοσύνη βελτιώνει σημαντικά τη ζωτικότητα, την ενέργεια καιαυξημένη διάρκεια ζωής για μερικούς μήνες ή χρόνια!Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι έχουμε τη δύναμη να διορθώσουμε τόσα πολλά από τα δικά μας προβλήματα!

Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά με τα προβλήματά μας

Η ευγνωμοσύνη βοηθά να θέσουμε τα προβλήματά μας σε προοπτική. Ο προβληματισμός σε δύσκολους και οδυνηρούς καιρούς βοηθά στη δημιουργία μιας έντονης συναισθηματικής αντίθεσης. Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα, τείνουμε να λαμβάνουμε τις αποφάσεις μας βάσειφόβος.

Μια σαφέστερη εστίαση είναι κάτι που απαιτείται πολύ όταν η ανησυχία καταλαμβάνει όλη την ενέργειά μας καιαυξανόμενη σύγχυση. Η ευγνωμοσύνη βοηθά στη μείωση της ανασφάλειας και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Εξαιτίας αυτού, η εστίαση βελτιώνεται.

Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την ηθική συμπεριφορά

Η αίσθηση ευγνωμοσύνης βοηθά τους ανθρώπους να θέλουν να δώσουν πίσω αυξάνοντας την κοινωνική συμπεριφορά. Είναι πιο πιθανό να ανταποδώσουμε όταν λαμβάνουμε από άλλους.Δεδομένου ότι είναι ευγνώμων συνδέεται μεμεγαλύτερη ενσυναίσθηση, είναι πιο πιθανό να δώσουμε σε άλλους που έχουν ανάγκη και θα θυσιάσουμε για το μεγαλύτερο καλό.

Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την εκτίμηση και το δέος

Η ευγνωμοσύνη ενισχύει τη θετική και ομορφιά της ζωής, ακόμα και όταν υπάρχουν ασθένειες και ατυχείς συνθήκες ζωής. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να απολαύσετε την ομορφιά της φύσης, το περιβάλλον τους, τις σχέσεις με τους άλλους, καθώς και την καλοσύνη της ζωής.

Όταν νιώθουμε δέος, μας υπενθυμίζεται ότι η ζωή μπορεί να είναι ένα καταπληκτικό μέρος και τα ζητήματά μας φαίνεται να επισκιάζουν την παρουσία της. Έτσι νιώθω όταν είμαι στον ωκεανό τη νύχτα με τα αστέρια να ριπή.

Το να στέκεσαι στην άκρη του Γκραν Κάνυον μπορεί να είναι τρόπος ζωής να μας θυμίζει τη θέση μας στο σύμπαν.

Τιμές ευγνωμοσύνης

«Αυτή είναι μια υπέροχη μέρα. Δεν το έχω ξαναδεί. '

-Μάγια Αγγέλου

«Δεν μπορείς να κάνεις καλοσύνη πολύ νωρίς, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πόσο σύντομα θα είναι πολύ αργά.»

- Ralph Waldo Emerson

«Ας σηκωθούμε και να είμαστε ευγνώμονες, γιατί αν δεν μάθαμε πολλά σήμερα, τουλάχιστον μάθαμε λίγο, και αν δεν μάθαμε λίγο, τουλάχιστον δεν αρρωστήσαμε, και αν πήραμε άρρωστος, τουλάχιστον δεν πεθαίναμε. λοιπόν, ας είμαστε όλοι ευγνώμονες. '

- Φο

«Να είσαι ευγνώμων για αυτό που έχεις. θα καταλήξετε να έχετε περισσότερα. Εάν επικεντρωθείτε σε αυτό που δεν έχετε, ποτέ δεν θα έχετε ποτέ αρκετό. '

- Οπρα Γουίνφρεϊ

«Καθώς εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι η υψηλότερη εκτίμηση δεν είναι να λέμε λόγια αλλά να ζήσουμε από αυτά».

- Τζον Φ. Κένεντι

«Η αληθινή συγχώρεση είναι όταν μπορείς να πεις,« Σας ευχαριστώ για αυτήν την εμπειρία ».
- Οπρα Γουίνφρεϊ

«Αναλογιστείτε τις σημερινές σας ευλογίες, από τις οποίες κάθε άνθρωπος έχει πολλά. όχι στις προηγούμενες ατυχίες σας, από τις οποίες όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποια ».

- Τσάρλς Ντίκενς

«Ξεχάστε τους τραυματισμούς, μην ξεχνάτε ποτέ καλοσύνη».
- Κομφούκιος

«Ο αγώνας τελειώνει όταν ξεκινά η ευγνωμοσύνη.»
- Neale Donald Walsch

«Ο τρόπος για να αναπτύξεις το καλύτερο που υπάρχει σε ένα άτομο είναι με εκτίμηση και ενθάρρυνση».
- Charles Schwab

«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. είναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει. '
- Marcel Proust

«Υπάρχουν πάντα λουλούδια για όσους θέλουν να τα δουν».
- Χένρι Ματίς

«Όταν είσαι ευγνώμων, ο φόβος εξαφανίζεται και εμφανίζεται αφθονία».
- Τόνι Ρόμπινς

«Αυτό που διαχωρίζει το προνόμιο από το δικαίωμα είναι ευγνωμοσύνη.»
- Μπρένε Μπράουν

«Η ευγνωμοσύνη είναι η πιο υγιής από όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα. Όσο περισσότερο εκφράζετε την ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε, τόσο πιο πιθανό θα έχετε ακόμη περισσότερο να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. '
- Ζιγκ Ζιγκλάρ

«Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να ζήσεις τη ζωή σου. Ο ένας είναι σαν τίποτα δεν είναι ένα θαύμα. Το άλλο είναι σαν να είναι όλα θαύμα. '
- Albert Einstein

«Οι μεγαλύτερες ευλογίες της ανθρωπότητας είναι μέσα μας και είναι δυνατό να φτάσουμε. Ένας σοφός άνθρωπος είναι ικανοποιημένος με την παρτίδα του, ό, τι κι αν είναι, χωρίς να επιθυμεί αυτό που δεν έχει. '
- Σενέκα

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης

Εμπειρία ευγνωμοσύνης, δέος και ομορφιά στη ζωή ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας και ψυχιατρικές διαταραχές