Πώς να σταματήσετε την υπερβολική προσφορά και να αποκτήσετε έλεγχο των σκέψεών μας

Χρησιμοποιήστε τα αποσπάσματα υπερβολικής σκέψης για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τα πράγματα σε προοπτική και συμβουλές για δράση για τον έλεγχο των ανησυχιών σας. Σήμερα περισσότερο από ποτέ πρέπει να μάθουμε πώς να σταματήσουμε την υπερβολική σκέψη

και να βρούμε τρόπους να ελέγξουμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας.

Καθώς το γράφω, η αγορά πέφτει γρήγορα και τα νέα του κοροναϊού γίνονται πολύ ανησυχητικά. Τα κολέγια κλείνουν μαζί με μεγάλες συγκεντρώσεις.

Λες και αν τα καθημερινά μας πράγματα που ασχολούμαστε δεν είναι αρκετά, προσθέτουμε σε παγκόσμια ζητήματα και μπορεί να γίνει πολύ υπερβολικό.

Αν και αυτές οι κρίσειςθα περάσειθα υπάρχει πάντα κάτι άλλο να ανησυχείτε τόσο για τα μεγάλα όσο και για τα μικρά.

Χρειαζόμαστε πραγματικούς τρόπους για να διατηρήσουμε τα πράγματα σε προοπτική και έχουμε συμβουλές για δράση κερδίζω έλεγχο των σκέψεών σας.

Πώς περιγράφετε την υπερβολική σκέψη;

Η υπερβολική σκέψη «σκέφτεται πάρα πολύ» χωρίς να κάνει νέες ενέργειες. Μερικές φορές έχουμε τη συνήθεια να σκεφτόμαστε τα πιθανά προβλήματα ή να ανησυχούμε για το πώς να αλλάξουμε ένα αποτέλεσμα με το να το σκεφτόμαστε ξανά και ξανά.

Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να σκεφτόμαστε το χειρότερο σενάριο, το οποίο δεν είναι υγιές ή χρήσιμο.

Πώς μπορούμε να σταματήσουμε την υπερβολική σκέψη;

Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν σημειώνουμε πρόοδο όταν αναλύουμε υπερβολικά ή αναλύουμε οποιαδήποτε κατάσταση.

Το παλιό ρητό «ανάλυση με παράλυση»Το ξέρω αυτό το ρητό πολύ καλά.

Γίνεται τόσο εύκολο να κατεβείτε μια τρύπα κουνελιών σκέψεων και ανησυχιών που πιθανότατα δεν θα υλοποιηθούν ποτέ.

Υπάρχει ένα απόσπασμα από τον Mark Twain για το οποίο πάντα σκέφτομαι όταν αρχίζω να σκέφτομαι και να ανησυχώ.

«Έχω περάσει από τρομερά πράγματα στη ζωή μου, μερικά από τα οποία πραγματικά συνέβη».

Αυτό το απόσπασμα με βοηθά να θυμάμαι ότι πολλά από τα πράγματα στα οποία ασχολούμαι, στην πραγματικότητα δεν πραγματοποιούνται ποτέ.

Συμβουλές για τον έλεγχο των σκέψεών σας

Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με την προσευχή γαλήνης,

Ο Θεός να μου δώσει την ηρεμία

Για να αποδεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω.

Θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ.

Και σοφία να ξέρεις τη διαφορά.

Το λέει όλα. Πρέπει να έχουμε τη σοφία να ξέρουμε πότε να «αφήσουμε».

Όταν πιστεύουμε υπερβολικά τρέχουμε στη θέση του, δεν προχωρούμε μπροστά. Συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε την κατάσταση και προσπαθούμε να βρούμε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν «ενεργούμε» μόνο «σκέφτομαι». Πρέπει να αναλάβετε δράση, είτε βρίσκοντας μια λύση είτε λαμβάνοντας μέτρα για «να την αφήσετε».

Γι 'αυτό το μυαλό είναι τόσο ισχυρό.

Η συνείδηση ​​σας βγάζει από το κεφάλι σας και σας αναγκάζει να είστε παρόντες.

Όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας ή στο πώς αισθάνεστε πραγματικά εκείνη τη στιγμή, αυτός γίνεται ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια της υπερβολικής σκέψης.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 7 συμβουλές για το πώς να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη

1. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να ενεργήσετε σε οποιεσδήποτε λύσεις.

2. Προσέξτε το παρόν, όχι το παρελθόν ή το μέλλον

3. «Αφήστε» την αρνητικότητα και να είσαι θετικός . Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εικόνα όπως να αφήσετε ένα μπαλόνι ή να διαγράψετε έναν πίνακα από όλες τις σκέψεις σας.

4. Αλλάξτε το περιβάλλον σας, κάντε μια βόλτα ή κάντε μια άσκηση για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε ξανά

5. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για να σκεφτείτε το πρόβλημά σας. Προχωρήστε μετά το χρόνο σας. Προσπαθήστε να επιλύσετε το πρόβλημα εντός 15 ή 30 λεπτών. Εάν δεν φτάνετε πουθενά, προχωρήστε και εστιάστε ξανά σε κάτι άλλο.

6. Δοκιμάστε το ξυράφι της Occam, μια αρχή επίλυσης προβλημάτων που λέει περίπου «η απλούστερη λύση είναι πιθανότατα η σωστή». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε το πρόβλημα με νέο φως, το οποίο είναι πάντα χρήσιμο.

7. Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Πώς επηρεάζει ο φόβος τις σκέψεις σας; Κάνετε τα πράγματα χειρότερα λόγω ανησυχίας χωρίς πραγματικά γεγονότα; Φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο; Ελέγξτε τους αριθμούς 1 και 4 για βοήθεια.

Τι να πω σε κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά;

Κάντε αυτές τις ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να καταλήξουν σε μια λύση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κατάσταση; Υπάρχουν θετικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε;

Εάν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη διαφορά, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το αφήσετε.

Υπερβολικά αποσπάσματα

Έχουμε 40 υπερβολικά αποσπάσματα για να βοηθήσουμε να αποκτήσουμε προοπτική για τα προβλήματά μας.

Εμπνευστείτε από αυτά τα αποσπάσματα για να σπάσετε τη συνήθεια να σκεφτείτε αυτές τις σκέψεις.

Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές «πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά» για να σας βοηθήσουμε να βγείτε από το μυαλό σας και να βρείτε λύσεις.

1. «Έχω περάσει από τρομερά πράγματα στη ζωή μου, μερικά από τα οποία πραγματικά συνέβη».

- Μαρκ Τουαίην

2. «Η πλειοψηφία των ανθρώπων που είναι εύκολα αγχωμένοι είναι αυτοί που σκέφτονται πάρα πολύ για τα προβλήματα αντί για λύσεις. Να εστιάζετε πάντα στις λύσεις. '- Subodh Gupta

3. «Μερικές φορές, σκέφτεστε τα πράγματα τόσο πολύ που καταστρέφετε κάτι πριν ακόμη αρχίσει, τότε χτυπάτε τον εαυτό σας, παίζοντας τα πάντα στους φίλους σας και στο μυαλό σας».

- Kirsten Corley

4. «Η ανησυχία είναι σαν να κάθεται σε μια κουνιστή καρέκλα. Σας δίνει κάτι να κάνετε, αλλά δεν σας πηγαίνει πουθενά »- Emma Bombeck

5. «Η κύρια αιτία δυστυχίας δεν είναι ποτέ η κατάσταση, αλλά οι σκέψεις σας για αυτό. Να γνωρίζετε τις σκέψεις που σκέφτεστε. ' - Eckhart Tolle

6. «Η ανησυχία είναι ο τόκος που καταβάλλεται για προβλήματα προτού καταβληθεί.» - William R. Inge

7. «Δεν θα είσαι ποτέ ελεύθερος μέχρι να απελευθερωθείς από τη φυλακή των ψευδών σκέψεών σου.» - Φίλιπ Άρνολντ

8. «Η ανησυχία είναι σαν να πληρώνεις ένα χρέος που δεν οφείλεις». - Mark Twain

9. 'Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε κάτι, δεν θα το κάνετε ποτέ.' -Bruce Lee

10. «Η υπερβολική σκέψη δεν θα σας ενδυναμώσει σε πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Λοιπόν, ας είναι αν πρόκειται να είναι και να αγαπάμε τη στιγμή. ' - Ματσάτι Α

'Η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις διαθέσεις και σκοτώνει τις καλές αισθήσεις.' - SupaNova Slom

12. «Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ είναι μια ασθένεια». - Φοντόρ Ντοστογιέφσκι

13. «Η σκέψη δεν θα ξεπεράσει τον φόβο, αλλά η δράση θα γίνει» .— Clement Stone

Περισσότερα υπερβολικά αποσπάσματα

14. 'Μην σκέφτεστε τον εαυτό σας από κάτι καλό!' - Akosua Dardaine Edwards

15. «Η ευτυχία της ζωής σας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σας.» - Μάρκος Αυρήλιος

16. «Σκέφτομαι και σκέφτομαι και σκέφτομαι, σκέφτηκα τον εαυτό μου από την ευτυχία ένα εκατομμύριο φορές, αλλά ποτέ δεν το έκανα.» - Jonathan Safran Foer

17. «Μην σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα. Μερικές φορές μπορείτε να πείσετε το κεφάλι σας να μην ακούσει την καρδιά σας. Αυτές είναι οι αποφάσεις που λυπάσαι για το υπόλοιπο της ζωής σου. ' - Leah Braemel

18. «Τα πιο αιχμηρά μυαλά συχνά καταστρέφουν τη ζωή τους με την υπερβολική σκέψη του επόμενου βήματος, ενώ ο βαρετός κερδίζει τον αγώνα με τα μάτια κλειστά.» - Bethany Brookbank

19. «Βάλτε τις σκέψεις σας στον ύπνο. Μην τους αφήσετε να σκιάσουν πάνω από το φεγγάρι της καρδιάς σας. Αφήστε το να σκεφτείτε. '- Ρούμι

19. «Η υπερβολική σκέψη είναι παρασιτική. Είναι ιογενές. Είναι θανάσιμο, ακόμη και. Το να αφήσεις τον εαυτό σου να πέσει θύμα υπερβολικής σκέψης δεν σκοτώνει μόνο την ευτυχία σου, αλλά καταστρέφει ποιοι είσαι.

20. «Το μυαλό είναι ένα όμορφο και περίπλοκο πράγμα, και το μόνο άτομο που μπορεί να το βλάψει είναι εσύ» - Genereux Philip

21. «Η υπερβολική σκέψη είναι δολοφόνος ονείρου. Μερικές φορές μπορείτε να πνίξετε τον εαυτό σας στις σκέψεις σας. - Steve Maraboli

22. «Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά, βάλτε περισσότερη ενέργεια σε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε.» - Αμιτ Ρέι

23. «Μην σκέφτεστε. Περιπλέκει τα πράγματα. απλά νιώστε, και αν νιώθετε σαν στο σπίτι, ακολουθήστε το μονοπάτι του. ' - R.M Drake

24. «Έχω συνειδητοποιήσει μερικές φορές ότι καλύτερα να δουλεύω με ένα τρελό πρόγραμμα. Μου δίνει λιγότερο χρόνο για να σκεφτώ υπερβολικά τα πράγματα και με αναγκάζει να είμαι παρών. »- Torrey DeVitt

25. «Η υπερβολική σκέψη, γνωστή και ως δημιουργία προβλημάτων που δεν υπάρχουν ποτέ». - David Sikhosana

Σταματήστε την υπερβολική προσφορά

26. «Δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας με την ίδια σκέψη που χρησιμοποιήσαμε όταν τα δημιουργήσαμε» .— Albert Einstein

27. 'Αν συνεχίζετε να σκέφτεστε τι θέλετε να κάνετε ή τι ελπίζετε ότι θα συμβεί, δεν το κάνετε και δεν θα συμβεί.' - Desiderius Erasmus

28. «Μην σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα. Μερικές φορές μπορείτε να πείσετε το κεφάλι σας να μην ακούσει την καρδιά σας. Αυτές είναι οι αποφάσεις που λυπάσαι για το υπόλοιπο της ζωής σου. '- Leah Braemel

29. «Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε και κάντε κάτι αντί να ξαπλώσετε εκεί και να ανησυχείτε. Είναι η ανησυχία που σε κάνει, όχι η απώλεια ύπνου. '- Dale Carnegie

30. «Μην σκέφτεστε. Η σκέψη είναι ο εχθρός της δημιουργικότητας. Είναι αυτοσυνείδητο και οτιδήποτε αυτοσυνείδητο είναι άσχημο. Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα. Πρέπει απλά να κάνετε πράγματα. '

- Ray Bradbury

31. «Τα μισά από τα λάθη μας στη ζωή προκύπτουν από το να νιώθουμε πού πρέπει να σκεφτόμαστε και από το να σκεφτόμαστε πού πρέπει να νιώθουμε». - John Collins

32. 'Μην πάρετε πολύ βαθιά, οδηγεί σε υπερβολική σκέψη και η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε προβλήματα που δεν υπάρχουν καν στην πρώτη θέση. - Jayson Engay

33. «Λιγότερη σκέψη, περισσότερη ζωή». - S.R. Κρόφορντ

Πώς να σταματήσετε την υπερβολική προσφορά

34. «Η ανησυχία δεν αφαιρεί τα προβλήματα του αύριο, αφαιρεί τη σημερινή ηρεμία».

- Ράντι Άρμστρονγκ

35. «Η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε παράλυση με ανάλυση. Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τα πράγματα, αλλά πολλοί χρησιμοποιούν τη σκέψη ως μέσο αποφυγής της δράσης. ' - Robert Herjavec

36. «Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι μπορεί να φέρει αύριο. Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Μείνε θετικός. Απ'ολαυσε το σήμερα. Περιμένετε καλά πράγματα να έρθουν. '- Karen Salmansohn

37. «Όσο περισσότερο σκεφτείτε τόσο λιγότερο θα καταλάβετε.» - Habeeb Akande

38. «Είναι καλύτερο να κοιμάσαι τα πράγματα εκ των προτέρων παρά να ξυπνάς για αυτά μετά».

- Μπαλτάσαρ Γκρατσιάν

39. «Πεθαίνουμε από την υπερβολική σκέψη. Σκοτώνουμε αργά τον εαυτό μας σκεφτόμαστε τα πάντα. Νομίζω. Νομίζω. Νομίζω. Δεν μπορείτε ποτέ να εμπιστευτείτε το ανθρώπινο μυαλό. Είναι μια παγίδα θανάτου. ' - Άντονι Χόπκινς

40. 'Η υπερβολική σκέψη εξατμίζεται όταν αισθάνεστε συνδεδεμένοι με το σώμα, το μυαλό, την αναπνοή και την ψυχή σας.' - Αμιτ Ρέι

Συμπέρασμα Πώς να σταματήσετε την υπερβολική προσφορά

Δοκιμάστε τις συμβουλές μας σχετικά με τον τρόπο διακοπής της υπερβολικής σκέψης. Είναι πολύ δραστήρια και μπορούν να γίνουν συνήθειες όταν ασκούνται τακτικά.

Ακολουθούν υπέροχα άρθρα για να γίνουν πιο προσεκτικά και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο θετική νοοτροπία.

Η ευαισθησία έγινε απλή

Πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή

Συμβουλές και ιδέες περιοδικών