Τι είναι το Journaling; 65 Ιδέες, συμβουλές και οφέλη περιοδικών

τι είναι η εφημερίδα pic

Παραδείγματα περιοδικών είναι παντού, αλλά τι ακριβώςείναιΠεριοδικό;


Τι είναι το Journaling;

Το περιοδικό είναι ένα γραπτό αρχείο των σκέψεων και των συναισθημάτων μας. Πραγματικά δεν υπάρχουν κανόνες, αν και τα περισσότερα περιοδικά είναι μια καθημερινή άσκηση. Το Journaling είναι ένας τρόπος παρακολούθησης της καθημερινής ζωής. Καταλαβαίνοντας τι μας κάνει να τσεκάρουμε και να είμαστε χαρούμενοι ή αναστατωμένοι.

Η δημιουργία μιας ουσιαστικής σύνδεσης με τον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντική με τη δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Οφέλη από το περιοδικό

Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν ψυχολόγος και ερευνητής James Pennebaker υποστηρίζει ότι η τακτική περιοδικότητα ενισχύει τα ανοσοκύτταρα. Και αν παλεύετε με άγχος, κατάθλιψη ή άγχος, η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τη μνήμη.

Τα οφέλη του περιοδικού περιλαμβάνουν

  • Διαχείριση άγχους
  • Μείωση του στρες
  • Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
  • Το περιοδικό σας βοηθά να δώσετε προτεραιότητα στα προβλήματα και τους φόβους σας
  • Η καθημερινή παρακολούθηση των προβλημάτων σας βοηθά να δείτε ποιοι είναι οι σκανδάλη και πώς να τα γνωρίζετε και να τα επιλύετε πιο αποτελεσματικά
  • Το περιοδικό βοηθά στον εντοπισμό αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών
  • Διευκρινίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας.
  • Το περιοδικό μας επιτρέπει να βλέπουμε τα προβλήματά μας με περισσότερη σαφήνεια και μια νέα προοπτική για τα πράγματα που συμβαίνουν καθημερινά στη ζωή μας.

Σημασία της τήρησης ενός περιοδικού

Το Journaling σας επιτρέπειπαρακολουθείτε μοτίβα, βελτίωση και αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Κοιτάζοντας πίσω τις προηγούμενες καταχωρήσεις θα μπορείτε να δείτε προβλήματα που είχατε τη δυνατότητακαταβάλλω.


Το να θυμόμαστε τη δύναμη που είχατε σε άλλες καταστάσεις μας βοηθά να κινηθούμεπρος τα εμπρόςμε περισσότερη αυτοπεποίθηση.



εικονογραφημένες ιδέες pic


Πώς να ξεκινήσετε το περιοδικό

Αρχίζουμε να γράφουμε με τον ίδιο τρόπο που κάνουμε οτιδήποτε,κάνοντας! Θέλω να έχω έμπνευση από διαφορετικές πηγές ως αφετηρία. Συνήθως αποθηκεύω μερικές ιδέες στο τηλέφωνό μου ή επισκέπτομαι το Pinterest ή το Instagram για οπτικά. Αν σας αρέσουν τα σκετσάκια ή τα σχέδια, τότε έχετε κάποια από αυτά τα αναλώσιμα. Μερικά πολύ απλά πρότυπα περιοδικών για δωρεάν λήψη.

Γιατί γράφουμε; Να επισημάνουμε τα συναισθήματά μας και να τα κοιτάξουμε συγκεκριμένανα τα βγάλουμε από το μυαλό μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, αλλά απαιτείται ένα περιοδικό και στυλό ή μολύβια! δείτε αυτούς τους καλύτερους πωλητές στο Amazon.


+ Διαχωριστικά σελίδων Δώρα, Μπλουζάκι, Μεγάλα, 180 Σελίδες, 8,4 x 5,7 ίντσες

- Αντίκες Χειροποίητο Δερμάτινο Δέσιμο Καθημερινό Σημειωματάριο για Άνδρες & Γυναίκες Ακάλυπτο χαρτί 7 x 5 ίντσες

Στυλό προγραμματισμού περιοδικών Fine Tip Σχέδιο Στυλό Πορώδες Fineliner Στυλό για Bullet Journaling Γράψιμο Σημείωση Λήψη Ημερολογίου Ατζέντα Χρωματισμός Τέχνη Γραφείου Προμήθειες (18 Χρώματα)

Πώς να γράψετε ένα περιοδικό

Το ημερολόγιό σας θα είναι πιο αποτελεσματικό αν το κάνετε καθημερινά για περίπου 20 λεπτά. Απλώς ξεκινήστε, χρησιμοποιήστε μία από τις προτροπές μας και ξεκινήστε! Ο αγαπημένος μου τρόπος είναι να κάνω ένααπόρριψη εγκεφάλου, αυτό σημαίνει ότι γράφω όλα όσα σκέφτομαι εκείνη τη στιγμή.

Μου αρέσει επίσης να έχω το περιοδικό μου στο κομοδίνο μου. Με αυτόν τον τρόπο, αν δεν μπορώ να κοιμηθώ, γράφω τις σκέψεις μου και αυτό καθιστά συνήθως πολύ πιο εύκολο να ξανακοιμηθώ.


Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες.

«Η τήρηση ενός περιοδικού σάς βοηθά να δημιουργήσετε τάξη όταν ο κόσμος σας αισθάνεται σαν να είναι χάος. Σας βοηθά να γνωρίσετε τον εαυτό σας αποκαλύπτοντας τους βαθύτερους φόβους, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Κοιτάξτε τον χρόνο γραφής σας ως προσωπικό χρόνο χαλάρωσης, μια στιγμή που αποσυμπιέστε και χαλαρώνετε. Γράψτε σε ένα μέρος που είναι χαλαρωτικό και χαλαρωτικό - ίσως με ένα φλιτζάνι τσάι. Ανυπομονώ για τον χρόνο δημοσιογραφίας και μάθετε ότι κάνετε κάτι καλό για το μυαλό και το σώμα σας. '
-Ballas, Paul, DO
-Fraser, Marianne, MSN, RN

Συμβουλές για το ημερολόγιο

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με το ημερολόγιο

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να γράφει στο περιοδικό σας τακτικά, αφήστε μερικά λεπτά κάθε μέρα. Δοκιμάστε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα, είτε νωρίς το πρωί είτε πριν το κρεβάτι μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.Κάνε το απλό.Διατηρήστε το περιοδικό και το στυλό σας ανά πάσα στιγμή έτσι ώστε όταν θέλετε να καταγράψετε τις σκέψεις σας, μπορείτε. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό ψηφιακά, ό, τι λειτουργεί για εσάς!

Αυτό ανήκει σε εσάς και εσείς μόνο, οπότε γράψτε ό, τι θέλετε. Αφήστε τις λέξεις να ρέουν ελεύθερα χωρίς να ανησυχείτε για λάθη ή δομή. Η προσθήκη σκίτσων, υδατογραφιών ή σχεδίων είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να προσθέσετε την προσωπικότητά σας στο περιοδικό σας!

συμβουλές ημερολογίου pic

Περιοδικές ιδέες

Έχουμε μια λίστα με ορισμένα μηνύματα προειδοποίησης που μπορούν να αντηχούν μαζί σας, τα οποία μπορεί να είναι μία σελίδα στο ημερολόγιό σας ή μια σειρά εντός των σελίδων.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το ερώτημα 'Τι σκέφτομαι;'

  • Τα κίνητρά σας.
  • Οι αγώνες σας.
  • Θλίψη που θέλετε να επεξεργαστείτε.
  • Πράγματα που μετανιώνεις.
  • Οι προθέσεις σας για μια καλύτερη ζωή.
  • Πράγματα που έχετε επιτύχει.
  • Λίστα για το οποίο είστε ευγνώμονες.
  • Πνευματικές ερωτήσεις και ευχαριστίες.
  • Οι επιθυμίες σας.
  • Τα όνειρά σου.
  • Ξετυλίγοντας προβληματικές σχέσεις.
  • Περιπέτειες παρελθόν και μέλλον.
  • Για το οποίο είστε περήφανοι.
  • Λίστες κουβά.
  • Στόχοι σχέσης.
  • Οικογενειακοί στόχοι.
  • Αποσπάσματα- Προσθέστε εμπνευσμένα αποσπάσματα, αποσπάσματα αγάπης ή παρακινητικά αποσπάσματα. Αυτά κάνουν εξαιρετικές προσθήκες σε κάθε σελίδα ιδεών περιοδικού.
  • Πώς θέλετε να μοιάζει η ζωή σας σε 5 χρόνια;
  • Ποιοι είναι οι φόβοι σας;
  • Επεξεργαστείτε μια ειδική μνήμη.
  • Προγραμματίστε τυχαίες πράξεις καλοσύνης.
  • Γράψτε ερωτήσεις που έχετε σχετικά με τη ζωή.
  • Τα πιο σημαντικά μαθήματα που έχετε μάθει στη ζωή σας μέχρι στιγμής.
  • Γράψτε ένα γράμμα σε έναν ξένο, μερικές φορές είναι ευκολότερο να πείτε τις σκέψεις σας σε έναν φανταστικό ξένο. Αυτή η άσκηση βοηθά να βάλεις τα λόγια σου σε μια συνομιλία.
  • Γράψτε μια επιστολή στον παρελθόν εαυτό σας.
  • Γράψτε μια επιστολή στον μελλοντικό σας εαυτό.
  • Γράψτε μια επιστολή για να συγχωρήσετε (είτε στέλνετε είτε όχι, είναι μια άσκηση για να εξηγήσετε γιατί συγχωρείτε ένα άτομο ή ζητάτε συγχώρεση.)
  • Γράψτε μια επιστολή στα παιδιά σας για να διαβάσετε στο μέλλον.
  • Αγαπημένοι ταξιδιωτικοί προορισμοί για επίσκεψη.
  • Ποιοι είναι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας για τη ζωή σας;
  • Πράγματα που είστε ευχαριστημένοι από τη σχέση σας
  • Πράγματα που χρειάζονται βελτίωση με τις σχέσεις σας.
  • Καλύτερες παιδικές αναμνήσεις.
  • Αγαπημένα φαγητά άνεσης.
  • Η ιδανική μέρα σας.
  • Οτι σε κάνει χαρούμενο?
  • Ποια χόμπι θέλετε να μάθετε;
  • Ποια είναι τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας;
  • Κάτι που θα θέλατε να ομολογήσετε;
  • Η αγαπημένη σας παράδοση για την οικογένεια ή τις διακοπές σας.
  • Ποιες ήταν οι πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας;
  • Εάν θα μπορούσατε να είστε κάποιος διάσημος ή στην κορυφή του τομέα τους, ποιος θα θέλατε να είστε;
  • Τι θα κάνατε ή θα δημιουργήσετεαντα χρήματα δεν ήταν αντικείμενο;

Παραδείγματα περιοδικών

οφέλη περιοδικού pic

παραδείγματα περιοδικών pic

Τύποι περιοδικών

Υπάρχουν πολλοί τύποι περιοδικών, το καθένα μπορεί να είναι ένα ξεχωριστό βιβλίο ή μια ενότητα στο μεγαλύτερο περιοδικό. Κάντε τον τύπο του περιοδικού που είναι πιο σημαντικός για εσάς. Κάτι που θέλετεβουτήξτε με περισσότερες λεπτομέρειες. Μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε.

Περιοδικό τροφίμων

Αυτός ο τύπος περιοδικού είναι ιδανικός για την καταγραφή των τροφίμων που τρώτε ή των συνταγών που θα θέλατε να δοκιμάσετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι για απώλεια βάρους ή για να ανακαλύψετε μια συγκεκριμένη αλλεργία. Τόσο συχνά τρώμε χωρίς νόημα και με την πράξη της καταγραφής, μας βοηθά να δούμε πού μπορούμε να κάνουμε βελτιώσεις.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους αθλητές να δουν πού τους λείπει η διατροφή και πού πρέπει να κάνουν αλλαγές.

Γράφοντας περιοδικό

Αυτός ο τύπος περιοδικού είναι ιδανικός για τους επίδοξους συγγραφείς. Μπορείτε να προσθέσετε ένα πρόχειρο σχέδιο ιδεών για βιβλία ή άρθρα. Το κλειδί για να γίνετε σπουδαίος συγγραφέας είναι να εξασκηθείτε καθημερινά, οπότε προσθέστε μερικές οδηγίες γραφής για να βοηθήσετε με αυτήν την άσκηση. Αυτό είναι επίσης εξαιρετικό για τους συγγραφείς τραγουδιών να διατηρούν ένα αρχείο στίχων ή μελωδιών καθώς εμφανίζονται στο μυαλό τους.

Περιοδικό άσκησης

Αυτός ο τύπος περιοδικού μπορεί να περιλαμβάνει τη ρουτίνα άσκησής σας και τι θέλετε να προσθέσετε για να αυξήσετε τα αποτελέσματά σας. Μετρήσεις, διατροφή και συνταγές μπορούν να προστεθούν για να δώσουν ένα στρογγυλό περιοδικό ευεξίας.

Περιοδικό εγκυμοσύνης

Πολλές γυναίκες θέλουν ένα ρεκόρ των λεπτομερειών αυτής της πολύ ιδιαίτερης στιγμής. Οτιδήποτε από τις συναισθηματικές πτυχές της συγγραφής σημειώσεων στο μικρό έως τις φυσικές λεπτομέρειες της εγκυμοσύνης. Η καταγραφή του πώς αισθάνεστε και αυτό που περνάτε βοηθά να είστε στο 'τώρα'. Είναι μια γλυκιά προσθήκη για να προσθέσετε τις σκέψεις σας για το μωρό σας και να καταγράψετε τον ενθουσιασμό που αντιμετωπίζετε.

Εφημερίδα ευγνωμοσύνης

Αυτό είναι δημοφιλές. Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης χρησιμοποιείται από διασημότητες και γκουρού αυτο-βελτίωσης παντού. Είναι δημοφιλές γιατί δημιουργεί πολλά από τα οφέλη για τα οποία μιλάμε παραπάνω. Η επίγνωση αυτού που είμαστε ευγνώμονες μας θυμίζει «το καλό» και σπάζει τον κύκλο τυχόν αρνητικών σκέψεων.

Μπορείτε να κάνετε το περιοδικό ευγνωμοσύνης τη νύχτα και να γράψετε τα πράγματα που είστε ευγνώμονες για αυτό που συνέβη εκείνη την ημέρα. Αυτός ο τύπος περιοδικού βοηθά στην ανάπτυξη συναισθήματα εκτίμησης & ευτυχία, ειδικά όταν ασκείστε τακτικά.

παράδειγμα περιοδικού pic

Ταξιδιωτικό περιοδικό

Κρατήστε ένα γραπτό και οπτικό αρχείο με τα μέρη που επισκέπτεστε και τα άτομα που έχετε γνωρίσει. Προσθέστε αποδείξεις ή εισιτήρια από εκδηλώσεις για να κάνετε το βιβλίο σας πολυμέσα. Η διαφορά από τη χρήση αυτού του τύπου εγγραφής έναντι απλώς φωτογραφιών, είναι ότι προσθέτει μια πιο πλούσια εμπειρία.

Οι λεπτομέρειες που συχνά ξεχνιούνται επιστρέφουν όταν περιλαμβάνονται στο περιοδικό σας. Κοιτάζοντας το περιοδικό μου με χάρτες μετρό και εισιτήρια από εστιατόρια που είχα επισκεφθεί προσθέτει πολύ περισσότερο στη μνήμη.

Περιοδικό προσευχής

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν άνεση στην προσευχή και στη γραφή. Αυτός είναι ένας τρόπος να βάλετε τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας σε χαρτί για να προβληματιστείτε. Πολλοί προσθέτουν επίσης αποσπάσματα και πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονα στο περιοδικό τους.

Χρονοκάψουλα

Εκείνη τη στιγμή…
Δημιουργήστε μια κάψουλα σημαντικών στιγμών μιας καθορισμένης χρονικής περιόδου. Αυτό θα μπορούσε να είναι υπέροχο για ορόσημα ζωής, όπως τα πρώτα χρόνια του παιδιού σας πριν από το σχολείο.

Οι αναμνήσεις του έτους αποφοίτησής σας ή η συνταξιοδότησή σας θα ήταν επίσης υπέροχες κάψουλες χρόνου. Μακάρι να το έκανα αυτό περισσότερο για τα δικά μου ορόσημα, δεν καταλαβαίνεις πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος!

Τι είναι το Bullet Journal;

Ή Bujo για συντομία. Οι κουκκίδες χρησιμοποιούνται και είναι προτάσεις μικρής μορφής σε συνδυασμό με σύμβολα που κατηγοριοποιούν οπτικά τις καταχωρίσεις σας σε: Εργασίες, Συμβάντα ή Σημειώσεις. Ένα σφαιρικό περιοδικό εμφανίζεται πιο συχνά. Λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνετε και την οργάνωση της ζωής σας.

Τα σύμβολα βοηθούν στην οργάνωση και πολλά άτομα χρησιμοποιούν με πολύχρωμους δείκτες για να χρωματίσουν διαφορετικές δραστηριότητες. Οι συλλογές είναι λίστες, υπενθυμίσεις, σημειώσεις, σκίτσα και χρονοδιαγράμματα που χρησιμοποιούνται για την οργάνωση του ημερολογίου σας.

bullet περιοδικό pic

Ανακλαστικό παράδειγμα περιοδικού

Ένα ανακλαστικό περιοδικό είναι ένα προσωπικό περιοδικό στο οποίο σκέφτεστε τις στιγμές της ζωής σας που είχανήέχουν αντίκτυπο σε εσάς. Σας επιτρέπει να γράψετε για ό, τι έχετε μάθει από αυτές τις εμπειρίες.

Περιγράψτε και εξετάστε

  1. Τι συνέβη στην πραγματικότητα;
  2. Πώς νιώθεις για την εμπειρία;
  3. Ποια είναι η εκτίμησή μου ή η ερμηνεία της εμπειρίας;
  4. Τι μπορώ να μάθω από αυτήν τη στιγμή;
  5. Τι βελτιώσεις μπορώ να κάνω;

Ανακλαστική λήψη ημερολογίου

Ακολουθεί μια εικόνα της σελίδας Reflective Journal που θα λάβετε από τον παραπάνω σύνδεσμο. Η οριζόντια σελίδα των 8,5 ″ x 11 shows εμφανίζεται δύο ημέρες, ώστε να μπορείτε να εκτυπώσετε όσα θέλετε. Υπάρχουν επτά ανακλαστικές προτροπές περιοδικών και ένας χώρος για μια σημαντική αναφορά.


δωρεάν στοχαστικό περιοδικό

Ανακλαστικά ζητήματα περιοδικών

  • Πώς ήταν η μέρα σου?
  • Ποιες ήταν οι προκλήσεις σήμερα;
  • Πώς νιώθω για αυτές τις προκλήσεις;
  • Ποιες είναι μερικές πιθανές λύσεις;
  • Ποιο μικρό βήμα μπορεί να γίνει αμέσως για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος;
  • Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που συνέβη σήμερα;
  • Για τι είμαι ευγνώμων;

Περιοδικό για επιχειρηματική επιτυχία

Γνωρίζουμε ότι η προσοχή και ο διαλογισμός χρησιμοποιούνται σε τακτική βάση σε 500 επιχειρήσεις παντού. Η πρακτική είναι επωφελής για τους ίδιους λόγους που η κράτηση ενός περιοδικού είναι επωφελής.

Καταγράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας είστε παρόντες και αυτή τη στιγμή.

Χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας για ένα μέρος για να αναφέρετε τους στόχους και τα όνειρά σας. Προσθέστε φωτογραφίες για να κάνετε το ημερολόγιό σας απίνακας ζωντανής όρασηςπου εξελίσσεται συνεχώς. Όταν ορίζετε τις φιλοδοξίες σας, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε διαφορετικά πιθανά βήματα επιτύχετε αυτούς τους στόχους .

Μερικές ιδέες για προτροπές επιχειρηματικής επιτυχίας

- Καταχώριση παρακινητικών βιβλίων ή βιογραφικών που θέλετε να διαβάσετε.

-Τι σε έχει κρατήσει πίσω στο παρελθόν;

-Γράψτε για άτομα που θαυμάζετε και για τα χαρακτηριστικά τους.

-Ποιες είναι οι δυνάμεις σου και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να πετύχουν;

-Τι θα εργαστείτε για να επιτύχετε τους στόχους σας;

-Τι θα θέλατε να μοιάζει η ζωή σας σε 3 χρόνια, 5 χρόνια 10 χρόνια;

- Συνέδρια που θέλετε να παρακολουθήσετε.

- Άτομα που θέλετε να συναντήσετε για να επεκτείνετε τη σφαίρα επιρροής σας.

- Προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

- Ποιος θα αγαπούσατε ως μέντορας;

Αυτές οι συμβουλές, ιδέες και παραδείγματα περιοδικών θα χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν στο δικό σαςταξίδι περιοδικών!

Τόσα πολλά από αυτά τα περιοδικά όταν γίνονται τακτικά, θα γίνουν αγαπημένα ενθύμια. Μόλις πήρα ένα από τα παλιά μου περιοδικά από μια σημαντική στιγμή της ζωής μου και δεν μπορούσα να πιστέψω πώς με πήρε πίσω.

Τα περιοδικά μπορούν να είναι απλοϊκά ή πολύ περίπλοκα με κάθε τρόπο που θα είναιεκτιμάται από τον μελλοντικό σας εαυτό.

Περιοδικό Mindfulness

Το να είσαι προσεκτικός εστιάζει απλά στη στιγμή και να είσαι στο παρόν. Αυτή η άσκηση σάς βοηθά να είστε ήρεμοι και εστιασμένοι.

Τα οφέλη από ένα περιοδικό συνειδητοποίησης είναι πολλά, όπως η εστίαση σε αυτό που είναι σημαντικό. Τα πράγματα γίνονται πιο αληθινά όταν γράφονται και σκέφτονται πραγματικά να απαντήσουν στις ερωτήσεις.

Το απλό μας περιοδικό περιλαμβάνει ένα χώρο για να γράψετε τις σκέψεις σας για…

Μια τυχαία πράξη καλοσύνης

Αυτό το απλό πράγμα μπορεί να κάνει μια εκπληκτική διαφορά στην ημέρα σας και στην ημέρα κάποιου άλλου. Αισθάνεται τόσο καλά που τείνει να χτίζει πάνω του.

Τι θα λέγατε να δώσετε σε έναν ξένο ένα κομπλιμέντο; Ή να πληρώνετε για τον καφέ κάποιου στην ουρά. Φέρτε μπισκότα σε έναν φίλο ή έναν γείτονα, είναι πραγματικά ατελείωτο. Αποφασίστε τι θα θέλατε να κάνετε ή τι είστε καλός και, στη συνέχεια, κάντε κάποιον να χαμογελάσει!

Για τι είσαι ευγνώμων;

Μόλις σταματήσουμε και σκεφτούμε αυτό που είμαστε ευγνώμονες, αρχίζουμε να βάζουμε κάποια πράγματα στη ζωή μας σε προοπτική. Το πρώτο μου ένστικτο είναι πάντα να σκέφτομαι τι λείπει, οπότε η εστίαση στο να είμαι ευγνώμων για αυτό που έχω, βοηθάειμειώστε τη δύναμητων πραγμάτων που δεν έχουν επιτευχθεί ακόμα.

Καταγράφοντας πόσο μακριά έχουμε φτάσει ή πόσο ευγνώμων είμαστε για τους φίλους και τις οικογένειές μας, μας θυμίζει τις ευλογίες μας.

Τι θα θέλατε να βελτιώσετε;

Αυτό είναι υπέροχο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε τακτικά, ώστε να μπορεί να γίνει πραγματικό. Ιδανικά, γράψτε επίσης το μονοπάτι που θα ακολουθήσετε για να επιτύχετε αυτό που θέλετε να βελτιώσετε.

Διατροφή? ΑΝΑΓΝΩΣΗ? Γραφή? Μαγείρεμα? Όλες οι πληροφορίες που χρειάζεστε είναι στα χέρια σας. Διαδικτυακά μαθήματα, μαθήματα και βίντεο. Επωφεληθείτε από όλα αυτά δωρεάν

πληροφορίες!

Τι θα θέλατε να μάθετε;

Αυτό πρέπει να είναι κάτι νέο. Μια νέα γλώσσα ή μάθηση για κρασιά ή δημιουργία ζαχαροπλαστείων.

Αφήστε την περιέργειά σας να σας καθοδηγήσει για να εξερευνήσετε τα πράγματα στη ζωή σας που πάντα θέλατε να κάνετε.

Η μάθηση και η ανάπτυξη καθιστούν τον καθένα μας πολύ πιο ενδιαφέρον,ποτέ μην σταματάς να μαθαίνεις!

Μια στιγμή αυτοεξυπηρέτησης

Όλοι πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε τη δική μας ευεξία. Τι θα μπορούσατε να κάνετε που θα ήταν μια ξεχωριστή στιγμή, μόνο για εσάς;

Ίσως διαλογισμό ή μασάζ; Απολαύστε λίγο χρόνο διαβάζοντας με ένα φλιτζάνι τσάι. Δεν είναι απολαυστικό αλλά απαραίτητο για τη δική μας υγεία και ευεξία.

Δείτε αυτά τα περιοδικά προσοχής

Zen ως F * ck: Ένα περιοδικό για την εξάσκηση της προσεκτικής τέχνης του να μην δίνεις λάθος

Οι Καλές Ημέρες ξεκινούν με ευγνωμοσύνη: Ένας οδηγός 52 εβδομάδων για την καλλιέργεια μιας στάσης ευγνωμοσύνης: Gratitude Journal

Το περιοδικό ευγνωμοσύνης ενός λεπτού